排便不仅能解决生理需求，还能让人更清醒？医师萧捷健透露，有研究证实，3天才大一次便，大脑跟著老3岁！在解决完人生大事后，不只身体负担减轻，脑袋也变得更清醒，运动时疲劳来得比较慢，耐力随之延长。

排便不仅能解决生理需求，还能让人更清醒？（AI生成图片）

减肥医生萧捷健日前在脸书粉专分享，发表于2023年的医学期刊“Neurology”，一项追踪超过11万人的大型研究指出，长期排便不顺（一周少于3次）的人，认知能力退化程度相当于大脑老了3岁，记忆力退化风险也高出73％。

他提到，该研究请铁人三项选手，在3种情况下做认知测验，包含没大便、自然排便、吃氧化镁助排便等，结果显示：排便后的反应时间提早3～4秒，而使用“氧化镁”者全部表现更佳。

此外，同一个研究团队更发现，运动前先“清空库存”的运动员，在高强度的脚踏车测试中，前额叶的血氧能维持更久，疲劳来得更慢，耐力平均延长近4.5分钟。

针对此结果，萧捷健整理出3个原因：

一、增加脑部灌流量

肠道排空后，原本处理肠道压力的“大脑CPU”和“血液”就能释放出来，全力支援脑袋与肌肉。

二、关掉背景噪音

就像关掉手机耗电的App，大脑不再被肠道讯号干扰，专注力自然提升。

三、健康的肠道菌相

有助于神经稳定与认知功能。

他最后表示，民众在参与重要活动、赛事时，不妨尝试“先去排便”，或许能让收穫意想不到的成果！